do wakacji

Teraz mamy kwiecień. Ja na Twoim miejscu teraz połączył bym redukcje i trening siłowy do maja. Będziesz budował masę i jednocześnie gubił brzuszek. Od maja, jeżeli chcesz się wyrzeźbić na lato, to sama redukcja. Przejście na dietę, w której skład nie wchodzą węgle, i dużo ruchu. Myślę, że ładnie byś się zrobił do wakacji. Pozdrawiam.

Tyczek SOG za pierś z kurczaka na patyku:D No właśnie dla chcącego nic trudnego:) A to, że robi się ładna pogoda powinno być bodźcem do ostrych treningów... booo... co raz mniej czasu do wakacji... a pokazać każdy by się chciał czy to na plaży czy na biwaku nad jeziorem, albo nawet założyć jakąś polówkę dobrą, która uwydatnia takie walory:D

[...] Otrzymałeś do niego link w jednej z wypowiedzi powyżej. Wklej go tutaj dokładnie wypełnionego, wraz ze zdjęciem sylwetki. Niestety sylwetki nie zmienisz w kilka miesięcy, do wakacji. Zmiana jej może być w tym czasie nieznaczna. Znaczą zmianę zaobserwujesz po 3-5 latach treningów i diety. Warto mieć to na uwadze. Poza tym, głodowa ilość kalorii [...]

Podstawowy trening silowy Do tego aeroby. Dieta zbilansowana na start z ujmena podaza kalorii i do wakacji jeszcze zdazysz;)

Nic mnie nie trzyma w sumie ale tak do wakacji chcialbym dojsc do siebie. Fajna opcja Jordan :)

[...] spożywałem średnio 2400-3000kcal i waga stała lub rosła i przez 8 miesięcy przytyłem z 68kg na 75 +w bicu z 28 na 36 więc myśle ze tyle kcal będzie ok jeśli dodam cardio.Mam zamiar dociąć do wakacji i później powoli masować ale już z dietą Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 21:32:40 Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 21:33:55

[...] tygodniu wycisnę dwa razy swoją wagę. 67kg wagi 135kg na klatę. Mie wierzysz to zapraszam.Pokaże Ci. a dopiero po tej piramidzie wszystko wychodzi. Robię 5 serii ciężarem 97,5kg (8,8,8,7,7)-mój rekord. Si2uiel jak chcesz to wyślę Ci e-maila, wszystko Ci wytłumaczę a do wakacji wyciśniesz 100kg a moż ei więcej. pozdr. Saleta"KLATA"

Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]

[...] trzeba zrobic 2-3 cykli kreatyny a puzniej zaczac przygode z stakami.a ile tych cykli z stakami ma byc czy tylko 1 cykl a puzniej cos innego bo chodzi mi zeby brac suple do wakacji i nie wiem za jakie sie narazie brac bo juz 1 kreatyne zjadlem i nie wiem co dalej ? i czy dobre by bylo dokupic do staca jakas odzywke bialkową. i nie na cyklu tylko [...]

Uważajcie żeby wam żyłka nie pękła. Rozumiem że nowy rok się zaczął, postanowienia "dowalić do wakacji" , wziąć się za siebie itd.... wyleci pierwszy lepszy gimbus których wiele i zażyczy sobie brzucha i większego bicepsa- liczysz autorze na to, że rozpiszemy ci co do grama jak ma wyglądać twoja dzienna dieta, jak masz ćwiczyć i o której kłaść się [...]

edytuj posty, postaw na trening domatora, siłownie sobie odpuść na jakiś czas poczytaj o niej więcej bo z tym kiepsko, ruchu masz dość, co do wakacji to szału i tak już nie zrobisz na tym etapie dopiero zaczynając w sumie

aha i 5x w tyg siłka bo w sobote zadko chodze przewaznie jest to dzien dla rozrywki , moim wzywaniem jest zrzucenie 10kg do wakacji ;p dlatego tak czesto siłka Zmieniony przez - Czubekkk w dniu 2008-03-06 15:04:23

[...] silowy. No a tak w kwietniu to ostro rzezba (tylko tak ja zrobic i utrzymac do wrzesnia, ciezko bedzie ). Zreszta narazie nic dokladniej nie planuje, nie wiadomo co sie wydarzy w przyslzosci jeszcze. A ty jak zakladasz? Do wakacji tez masa ?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Mam 16 lat i ważę teraz 70kg. Do wakacji chciałbym przytyć do 80kg, albo i więcej o ile jest to możliwe.

[...] Na kazdego z nas wysilek dziala w roznym stopniu i w rozna strone. Ja osobiscie nie jem jakos duzo WW poniewaz postanowilem przejsc na minimum zeby spalic troche sadelka do wakacji i zamiast tradycyjnej kolacji wole zjesc serek wiejski czy jakis twarog :D oczywiscie jesli uzywasz insuliny dlugodzialajacej to nie powinno byc problemu bo to ona [...]

duza masa jak dla mnie za duza ale do wakacji masz czas wrzuc foty na rzezbie , mam taki sam zegar jak ty na przedpokoju

Skonczylo sie tym ze zostawilem kolesia niebede sobie rak brudzic ale jak tylko cos przysapie jestem chetny wyprobowac na nim pare chwytow :P Oglem zajolem sie szkolą moja nowa panienka (:* Dla niej) Treningami i Jiu Jitsu i byle do wakacji. Teraz jade na winku od 1,5 tyg i powiem ze juz przytylem 4kg zobacyzmy co bedzie dalej 92kg 200gr waze :D

myslicie ze da sie z tego zrobic kratke przez te 7 miechow pozostalych do wakacji?

Nie sŁuchaj ich, jedziesz z koksem Więc dieta wylicz bilans kaloryczny swoj i ustal do niego diete. Tylko nie wiem, czy do wakacji zrobisz z siebie miss fitness, bo , albo redukcja albo masa..

redukuj bo jesteś bardzo zalany:) do wakacji nie zaruchasz:(